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吃紅薯的好處紅薯營養價值及功效

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2020-01-10 08:58:00
吃紅薯其實是對身體很有好處的一件事情因為紅薯做為一種粗糧含有十分豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,除此之外紅薯對心臟也有著一定的好處并且吃紅薯可以預防肺氣腫,但是通常很少有人了解紅薯的這些方面和吃紅薯的好處。 說起苕尖可能很多人不知道是什么

  吃紅薯其實是對身體很有好處的一件事情因為紅薯做為一種粗糧含有十分豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,除此之外紅薯對心臟也有著一定的好處并且吃紅薯可以預防肺氣腫,但是通常很少有人了解紅薯的這些方面和吃紅薯的好處。

  說起苕尖可能很多人不知道是什么,其實苕尖就是紅薯,只是這種名字不經常使用。苕尖除了食用之外,還有很多其他的功能,例如有益心臟,預防肺氣腫等。因此,我們有必要全面的了解苕尖的營養價值功效,這樣能最大程度的為我們所用。下面咱們就來詳細看看吧。

  苕尖的營養價值功效

  苕尖的營養價值

  含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素,還含有大量的功效奇特,紅薯纖維素含量高,這類物質可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然,并且鐵、鈣含量特高。非常適合給小朋友食用。

  苕尖的營養價值功效

紅薯,營養

  苕尖的功效與作用

  1.紅薯有益于心臟

  紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。

  紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用,營養均衡的食品,它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一,而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃紅薯有益于人體健康,并有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多,以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。

  苕尖的營養價值功效

  2.紅薯預防肺氣腫

  吸煙過多可能會導致有肺氣腫的癥狀發生,那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解,紅薯中富含了大量的維生素A,多吃紅薯可以有效的降低肺氣腫的發病率。

  3.紅薯有抗癌作用

  飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。

  紅薯對于身體的很多個方面都是很有好處的不僅僅是心臟甚至紅薯還有著抗癌的效果,所以多吃紅薯是一件對身體很有好處的事情,并且紅薯也很美味無論是做為主食還是用來做甜品都是很好的選擇,建議大家在平時可以多吃一些紅薯。

相關熱詞:營養 紅薯

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吃紅薯的好處紅薯營養價值及功效

2020年01月10日08:58 編輯:LJN

  吃紅薯其實是對身體很有好處的一件事情因為紅薯做為一種粗糧含有十分豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,除此之外紅薯對心臟也有著一定的好處并且吃紅薯可以預防肺氣腫,但是通常很少有人了解紅薯的這些方面和吃紅薯的好處。

  說起苕尖可能很多人不知道是什么,其實苕尖就是紅薯,只是這種名字不經常使用。苕尖除了食用之外,還有很多其他的功能,例如有益心臟,預防肺氣腫等。因此,我們有必要全面的了解苕尖的營養價值功效,這樣能最大程度的為我們所用。下面咱們就來詳細看看吧。

  苕尖的營養價值功效

  苕尖的營養價值

  含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素,還含有大量的功效奇特,紅薯纖維素含量高,這類物質可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然,并且鐵、鈣含量特高。非常適合給小朋友食用。

  苕尖的營養價值功效

紅薯,營養

  苕尖的功效與作用

  1.紅薯有益于心臟

  紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。

  紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用,營養均衡的食品,它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一,而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃紅薯有益于人體健康,并有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多,以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。

  苕尖的營養價值功效

  2.紅薯預防肺氣腫

  吸煙過多可能會導致有肺氣腫的癥狀發生,那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解,紅薯中富含了大量的維生素A,多吃紅薯可以有效的降低肺氣腫的發病率。

  3.紅薯有抗癌作用

  飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。

  紅薯對于身體的很多個方面都是很有好處的不僅僅是心臟甚至紅薯還有著抗癌的效果,所以多吃紅薯是一件對身體很有好處的事情,并且紅薯也很美味無論是做為主食還是用來做甜品都是很好的選擇,建議大家在平時可以多吃一些紅薯。

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