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白領如何避免得腰椎間盤突出

來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-02-22 08:27:00
如果在長期的貨車司機或者是出租車司機工作當中不注意的話,是很容易患有腰間腰椎間盤突出的情況的,如果已經患病后治療是非常的麻煩,我們在日常的工作和習慣當中都要多多的預防,避免患有腰間盤突出的情況,那在日常當中司機如何防護呢?今天小編就來跟大家

  如果在長期的貨車司機或者是出租車司機工作當中不注意的話,是很容易患有腰間腰椎間盤突出的情況的,如果已經患病后治療是非常的麻煩,我們在日常的工作和習慣當中都要多多的預防,避免患有腰間盤突出的情況,那在日常當中司機如何防護呢?今天小編就來跟大家分享一下出租車司機如何避免得腰椎間盤突出。

腰肌勞損

  具體的解答如下;

  1、應把座位適當地移向方向盤,使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前,同時靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調整座位與方向盤之間的高度。

  2、需盡量避免連續開車超過一小時。需要長時間開車時,宜中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下,做一些腰部的活動保健體操。

  3、對于汽車司機來說,坐的時間較長而活動少,預防腰痛最主要的措施是加強自身保護,即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉。

  4、現代許多汽車中都配有空調,但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于“風寒”之邪,容易誘發腰痛。因此,盡量不要把駕駛室的溫度調得太低。

  5、汽車發生故障,需要鉆到車底修理時,如始終繃著下肢,就會使腰部過度后伸,工作時間一久,易發生腰部肌肉勞損現象。因此,在車底修理時,應把雙腿屈曲起來,減輕腰部負擔。

  可以看到我們一定要把位置和方向盤調到適宜的高度,而我們開車超過一小時的時候,可以中途停下來,在路邊做一下體操,轉動一下身體,稍微活動一下,如果久坐時間長的話,一定要加強頸部,和腹部肌肉的功能鍛煉,減少汽車發生故障等等都是有效的減緩腰部肌肉勞損,避免出現腰椎間盤突出疾病的方法。

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白領如何避免得腰椎間盤突出

2020年02月22日08:27 編輯:wy

  如果在長期的貨車司機或者是出租車司機工作當中不注意的話,是很容易患有腰間腰椎間盤突出的情況的,如果已經患病后治療是非常的麻煩,我們在日常的工作和習慣當中都要多多的預防,避免患有腰間盤突出的情況,那在日常當中司機如何防護呢?今天小編就來跟大家分享一下出租車司機如何避免得腰椎間盤突出。

腰肌勞損

  具體的解答如下;

  1、應把座位適當地移向方向盤,使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前,同時靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調整座位與方向盤之間的高度。

  2、需盡量避免連續開車超過一小時。需要長時間開車時,宜中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下,做一些腰部的活動保健體操。

  3、對于汽車司機來說,坐的時間較長而活動少,預防腰痛最主要的措施是加強自身保護,即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉。

  4、現代許多汽車中都配有空調,但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于“風寒”之邪,容易誘發腰痛。因此,盡量不要把駕駛室的溫度調得太低。

  5、汽車發生故障,需要鉆到車底修理時,如始終繃著下肢,就會使腰部過度后伸,工作時間一久,易發生腰部肌肉勞損現象。因此,在車底修理時,應把雙腿屈曲起來,減輕腰部負擔。

  可以看到我們一定要把位置和方向盤調到適宜的高度,而我們開車超過一小時的時候,可以中途停下來,在路邊做一下體操,轉動一下身體,稍微活動一下,如果久坐時間長的話,一定要加強頸部,和腹部肌肉的功能鍛煉,減少汽車發生故障等等都是有效的減緩腰部肌肉勞損,避免出現腰椎間盤突出疾病的方法。

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